Prova Bikini

La stagione estiva è alle porte e prima che ve ne rendiate conto, vi ritroverete a ripescare il vostro bikini dal guardaroba estivo e non vedrete l’ora di mostrare quello che mesi di Phentemine 37.5 hanno fatto per la vostra silouette!
Avete ancora qualche rotolino che vi piacerebbe eliminare prima che arrivino i giorni da spiaggia?

Seguite questi semplici consigli per ottenere quel fisico da urlo che desiderate per essere pronte a spassarvela sotto il sole!

1. Esercizio gamba singola (cosce e fondoschiena). Questo esercizio tonificherà le cosce e il fondoschiena, ecco cosa fare: mettetevi circa 50 cm di fronte ad una sedia, mettete le mani sui fianchi e la ounta del piede destroy sul bordo della sedia. Piegatevi all’ingiù fino a che il vostroi ginocchio è a pochi cm dal pavimento. Rimettetevi su e ripetete per una serie da 15. Cambiate poi gamba e ripetete per altre 15 volte, e poi di nuovo un’altra serie per gamba. Dovreste sentire anche un rafforzamento delle spalle con questo esercizio, soecie se decidete di utulizzare un manubrio da ginnastica da tenere con la mano sinistra se il piede sulla sedia è quello destro e viceversa. Sollevate il manubrio all’altezza delle spalle quando fate i piegamenti.
2. Sollevamenti del polpaccio. Ecco un esercizio da fare insieme ad una dieta; ecco cosa dovrete fare: sdraiatevi in posizione supine. Le gambe devono essere tenute insieme e le gamabe sono ai vostri lati con i palmi rivolti giù. Sollevate le gambe in aria fino a che si crei un angolo retto con il vostro corpo sul pavimento. Lentamente riabbassate le gambe fino al pavimento, ma non fino a toccarlo! Dovrebbero essere  circa 10 cm da terra, tenete la posizione per almeno 2 secondi e poi ripetete per30-40 volte.
3. Altri sempli esercizi che potete fare comprendono regolari piegamenti, sollevamento pesi e degli esercizi cardio! Naturalmente non dimenticate di mangiare sano e di bere molta acqua!